Nuus

Gesondheidselfassesseringsgids | In watter vlak is jou liggaam?

Verward deur jou onlangse fisiese ondersoekuitslae? Wonder jy hoe om jou suboptimale gesondheid te verbeter soos deur jou dokter aanbeveel? Hierdie gids ontleed twee internasionaal erkende gesondheidsassesseringstelsels om jou te help om jou gesondheidsvlak te bepaal.

I. Vyfvlakkige HgesondheidKlassifikasie
Algemeen gebruik in internasionale mediese kringe:

1. Optimale Toestand

• Alle gesondheidsaanwysers binne normale reekse + hoë energievlakke
• Aanbeveling: 150 minute se matige-intensiteit oefening per week

2. Goeie Staat

• Af en toe hoofpyn/slapeloosheid + grens-BMI
• Waarskuwing: Diegene met verhoogde LDL-cholesterol moet waak teen vaskulêre sklerose

3. SuboptimaalGesondheid

• Aanhoudende moegheid >3 maande + angstelling 22-25
• Kernfokus: Abnormale witbloedseltelling vereis ondersoek vir chroniese infeksies (bv. immunoglobulien-afwykings wat voedingsaanpassings benodig)

4. Voor-siektetoestand

• Gediagnoseerde hipertensie/hiperglisemie + 20% vermindering in gewrigsmobiliteit
• Plan: Kardiopulmonêre toetse vir aangepaste opleiding (volg die dokter se advies vir koronêre hartsiekte)

5. Siektetoestand

• Orgaanskade + KPS-telling <50 wat verpleegsorg benodig
• Prioriteit: Multidissiplinêre spanbehandeling

II. Vierdimensionele assessering
Die WGO se vier gesondheidsdimensies:

1. Fisies

• Bloeddruk <140/90 mmHg (2025 standaard)
• BMI 18.5-23.9

2. Sielkundige

• Depressie skaal telling <53
• Sosiale ondersteuningtelling >40

3. Sosiale Aanpassing

• Omgewingsaanpassingstydperk <2 weke
• Beroepsdeelname wat Graad B bereik

4. Funksionele Reserwe

• 6-minuut staptoets >550 meter
• Greepsterkte wat ouderdomspesifieke maatstawwe oortref

III. Presisie Selfassesseringsmetode

1. Basiese Sifting

• Oggendrus hartklop fluktuasie <10 bpm
• Maandelikse middellyf-tot-heup-verhoudingmeting (vroulik ≤0.85/manlik ≤0.9)

2. Gevorderde Assessering

• Verpligte AFP/CEA-toetse op ouderdom 40
• Herhaal skildklierfunksietoetse vir abnormale TSH-vlakke

3. Dinamiese Monitering

• Tree in indien diepe slaap <1.5 uur
• Daaglikse soutinname ≤5 gram

IV. Strategieë vir die bevordering van gesondheidsvlak

Brons → Silwer

• 211 Dieetmetode: 2 groente + 1 proteïen + 1 stapelvoedsel (vervang na kekerertjies vir diabete)
• 5-minuut muurknieë elke uur

Goud → Platinum

• 2-3 weerstandsoefensessies weekliks (seniors fokus op been-/rugspiere)
• WHODAS 2.0 assesseringskaal

Diamant Onderhoud

• Kwartaallikse kardiopulmonêre funksietoetse
• Vestig familie mediese geskiedenis argief

Belangrike herinneringe:

• Vir kinders met groeivertragings, verwys na ±2SD-standaarde (prioritiseer nabootsende spel vir ouderdomme 3-4)
• Post-chirurgiese oefening volg ASA-klassifikasie (seniors voeg balansoefening by vir valvoorkoming)
• Werkplek-uitbrandingtelling >50 dui op oorwerkwaarskuwing

Gereelde selfassessering en wetenskaplike gesondheidsbestuur is noodsaaklik vir die handhawing van jougesondheidbates!